CANAN KARATAY ÜSTÜNE BASA BASA ÖNERDİ! Kahvaltıda yiyince karnı dümdüz yapıyor; bel ve basen yağlarını cayır cayır yakıyor!
Haberin Devamı
Haberin Devamı
İç Hastalıkları Uzmanı Canan Karatay, zayıflamak isteyenler için ezber bozan bir açıklamada bulundu. 
Kahvaltıda tüketildiğinde bölgesel yağlara savaş açan besinleri sıralayan uzman isim; yerfıstığı, fındık ve bademin son derece etkili olduğunu vurguladı. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle ekmek, poğaça, simit gibi hamur işlerinden uzak durmakta fayda var. Kahvaltı için menemen, omlet, az pişmiş 2 yumurta ya da mıhlama hem daha doyurucu hem de daha etkili bir alternatif olabilir.
1 bardak çayla tüketilen fındık, fıstık, ceviz, badem ya da yerfıstığı da bölgesel yağlanma sorunundan kurtulmanıza yardımcı oluyor.
Sağlıklı şeklide zayıflamak için yaş, kilo, boy ve vücut analizi doğrultusunda fiziksel aktiviteye uygun bir beslenme düzeni yapılmalı.
Karbonhidrat ağırlıklı beslenme düzeni ve hamur işlerinin yerine bir bardak su ile meyve, yoğurt, beyaz peynir, kuru erik, 3–4 adet ceviz gibi hafif besinler tüketilebilir.
Günü 3 ara öğün ve 3 ana öğüne bölün. Ortalama 45 dakika yürüyüş yapın ve günde 8–10 bardak su tüketin.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
